HEALTH & FITNESS
ออกกำลังกายในช่วงอากาศเย็นดีอย่างไร?

เรารู้ว่าการจะหาวันที่อากาศเย็นๆ ในกรุงเทพมหานครนั้นเป็นเรื่องยากสักเพียงไหน การตื่นเช้ามาออกกำลังกายท่ามกลางอุณหภูมิ 24 องศา หรือการห้ามใจไม่ให้ไปกินปิ้งย่างหลังเลิกงานแล้วออกมาวิ่งรับอากาศยามเย็นเป็นเรื่องที่พูดง่ายแต่ทำได้ยาก แต่เราขอบอกเลยว่าการออกกำลังกายในช่วงที่อุณหภูมิต่ำกว่าปกตินั้นมีประโชยน์มาก เพราะจากการศึกษาของ American Heart Association (AHA) พบว่าการออกกำลังกายในหน้าหนาวนั้นจะช่วยกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันโรคไข้หวัดได้ และยังทำให้จิตใจสดชื่นขึ้นด้วย นอกจากนี้อุณภูมิที่ต่ำลงจะทำให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้นซึ่งหมายถึงปริมาณแคลอรีที่ถูกเบิร์นทิ้งไปก็มากขึ้นด้วยเช่นกัน

แต่ถึงการออกกำลังกายในช่วงอากาศหนาวจะมีประโยชน์มากกว่าปกติก็ควรเตรียมพร้อมร่างกายให้สมบูรณ์ก่อนจะออกกำลังเช่นกัน ควรตรวจสอบสภาพอากาศและสภาพลมก่อนออกกำลังกาย เตรียมเสื้อผ้าให้พร้อมป้องกันการสูญเสียความร้อนสำหรับใครที่อยู่ในพื้นที่หนาวเย็นกว่ากรุงเทพฯ และอย่าลืมว่าถึงความร้อนจะน้อยแต่ก็ห้ามปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำเป็นอันขาด

เรื่อง : KANT
ภาพ : Associated Press
http://www.ellementhailand.com/wp-content/uploads/2018/01/excersice-winter-sq.jpg